Make your own free website on Tripod.com
لائحة الأطعمة المفضلة

تعتبر هذة الأطعمة مصادر ممتازة لمغذ واحد على الأقل ، فحاولي تناول بعضهايومياً.

  1. الجبن والحليب واللبن الرائب : (الكالسيوم ، والبروتين.)
  2. البقول الورقية الداكنة الخضرة : (الفيتامين ج ، والألياف ، وحمض الفوليك .)
  3. اللحم الأحمر الخالص : (البروتين والحديد.)
  4. البرتقال : (الفيتامين ج ، والألياف)
  5. دواجن الطيور : (البروتين والحديد)
  6. سمك السردين : (الكالسيوم ، البروتين ، الحديد)
  7. السمك الأبيض : (البروتين)
  8. خبز دقيق القمح الكامل : (البروتين ، الألياف ، وحمض الفوليك)
  9. المعكرونة من دقيق القمح الكامل ، والأرز الأسمر :(الألياف)