أنتِ مصدر الغذاء الوحيد للطفل . ولهذا ينبغي أن تعتمدي حمية(نظام غذائيا). متنوعة ومتوازنة خلال الحمل ، أكثر من أي وقت آخر . وليس عليك أن تتناولي طعاما لشخصين ، بل كل ماعليك فعله هو تناول عدد من الأطعمة الطازجة ، غير المصنعة ، تختارينها من بين لائحة (المغذيا الضرورية) التي في هذا القسم ، وذلك للتأكد من حصولك على ما تحتاجين اليه من المغذيات . فمتى علمت بحملك او اردت الحمل ، احتسبي عدد الأطعمة الصحية التي تتناولين بانتظام وتاكدي من عدم تناولك او شربك ما قد يؤذي طفلك. ضاعفي ما تتناولين من الخضار النيئة والفاكهة الطرية ، وقللي من تناول الأطعمة السكرية والمالحة والمصنعة.