Make your own free website on Tripod.com
ألأوردة الدوالية
يغلب ان تتكون هذه لديك في حمل متأخر، اذا كنت مفرطة في البدانة، وقد يكون تورم ألأوردة وراثيا في عائلتك. ويزيد الوقوف طويلا او الجلوس المتربع المشكلة سوءاً  
ألأعراض  
وجع في الساقين ، اذ تغدو ألأوردة في بطن الساق والفخذين متورمة، مما يشعرك بألم  
ماذا تفعلين  

استريحي رافعة قدميك تكرارا، حاولي رفع اسفل سريرك بوضع وسائد تحت الفراش

ان المشدات مفيدة فارتديها قبل النهوض صباحا

مرني قدميك

 
تمرين  

حركي كاحليك بشكل دائري، وبلطف، لتنشيط الدورة الدموية

استريحي وانت ترفعين قدميك عاليا قليلا بواسطة وسادتين ثم بوسادة اخرى وراء اسفل الظهر