ان المواد الضارة التي تتناولين وتشربين ، بانتظام ، قادرة على عبور المشيمة والوصول الى طفلك ، تماما كالمغذيات التي تتناولين.

تجنبي الأطعمة المستساغة ،التي تعرضت للكثير من التصنيع ، كالمأكولات المعلبة ، والمخلوطات الجاهزة . فالأطعمة المصنعة تحتوي غالبا ، على فائض من السكر ، والملح ، كما قد تحوي الكثير من الدهن، والمواد الحافظة ، والمنكهة ، والملونة غير الضرورية . لذا اقرأي الملصقات على المنتجات الغذائية ، لاختيار تلك الخالية من المواد المصنعة ، أو التي تشير لائحة مكوناتها الى نسبة قليلة من هذه المواد. تناولي عددا متنوعا من الأطعمة الطرية ، غير المصنعة.

تجنبي الاطعمة الساخنة التي تقدم في مطاعم التجمعات ، والوجبات الجاهزة التي تباع في السوبرماركت ، والدواجن الجاهزة للأكل ، (مالم تكن ساخنة جدا) ، فهذه الأطعمة كلها تحوي البكتيريا التي تنتقل الى طفلك وتهدد حياته.

ان الجبن الطري الطازج ، من أمثال جبن ("بري") الذي يصنع من الحليب المعقم وغير المعقم ، قد تكون مضرة ، لذا يفضل تجنبها . يجب تجنب لبن الماعز غير المعقم وكل منتجاته لما يمكن أن تحتويه من طفيليات توكسوبلازما.

ان الكافيين ـ وهو مادة موجودة في كل هذة المشروبات ـ تاثيرا ضارا على جهازك الهضمي ، لذا لاتتناولي أكثر من ثلاثة أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين في اليوم الواحد ، بل تخلي عنها كليا اذا امكن واستعيضي عنها بالكثير من المياه المعدنية.

اذا اردت شرب شاي الأعشاب خلال الحمل فمن الحكمة ان تستشيري اولا الصيدلي الذي يبيع شاي الأعشاب ، او احد المختصين بالأعشاب ، علما ان معظم الاعشاب الموضبة والجاهزة لاتؤذي طفلك ، الا ان لبعضها تاثيرا غير مرغوب فيه . ويعد شاي ورق توت العليق علاجا تقليديا يسهل المخاض.

ان الأطعمة السكرية كالكعـك والبسكويت والمربيات والمشروبات الغازية فقيرة بالمغذيات الأساسية ، وهي قد تكسبك السمنة . لذا احصلي على الطاقة التي تحتاجين من الكربوهيدرات النشوية في خبز القمح الكامل ، وقللي من تناول الحلويات.

يعد عصير البرتقال المخفف بالمياة المعدنية شرابا بسيطا ومنعشا . جربي عصير فاكهة أخرى من قبيل التنويع.

لهذا المشروب طعم شهي ، وهو غني بالكالسيوم والبروتين . حضرية بمزج موزة مع ربع ليتر من الحليب ، لتحصلي على أفضل نتيجة.

قومي بتجارب حول مزج أنواع مختلفة من عصير الفاكهة ، لتحضير مشروبات صحية تروي الظمأ ، وزينيها بشرائح من البرتقال ، أو بقطع من الفاكهة.