التشنجات

التشنجات
قد يتسبب بها نقص الكالسيوم
ألأعراض
تقلصات عضلية مؤلمة، تتركز عادة في بطن الساق والقدمين ، ويغلب حصولها خلال الليل، وتبدأ عادة بانشداد الساق، بينما تتجة اصابع قدميك نحو ألأسفل
ماذا تفعلين
دلكي بطن الساق، او القدم المتوترة امشي فقط لحظات، بعد زوال ألألم، لتنشيط دورتك الدموية قابلي طبيبتك اذ ربما وصفت لك جرعات من الكالسيوم والفيتامين (د)ـ
تمرين
ارفعي قدميك الى ألأعلى باتجاهك،بواسطة يدك، ودلكي بطن الساق بشدة، للتخلص من التقلصات المؤلمة